Che cosa è l’ansia:
La parola ansia deriva dal latino “angere” che significa, letteralmente , “stringere”: l’etimologia comunica già la sensazione di disagio vissuta da chi soffre di tale disturbo , ovvero l’idea di costrizione e incertezza.
L’ansia fisiologica (la reazione “naturale”) è una reazione di difesa dettata da un pericolo o da uno stress psicologico che tutti possono avere: essa ha le sue radici nella paura ed è importante , perché funzionale alla sopravvivenza. Questo perché quando si sta affrontando un pericolo, l’ansia induce la risposta di attacco o di fuga.
Esempi di ansia fisiologica che tutti noi abbiamo vissuto possono essere un esame , una prova importante, una visita medica: si tratta in questi casi di una reazione normale del nostro corpo e totalmente inevitabile, infatti difficilmente riusciamo a prevenire la sua comparsa.
L’ansia diventa patologica quando peggiora la qualità di vita del soggetto, ostacola il suo benessere e la sua serenità, in altre parole quando diventa dannosa.
A livello europeo circa 40 milioni di persone soffrono di ansia, in Italia circa 17 milioni.
In questa Newsletter non vogliamo focalizzarci sui disturbi d’ansia patologici importanti quali l’ansia generalizzata o gli attacchi di panico i quali richiedono una vera e propria terapia farmacologica, ma ci vogliamo concentrare sull’ansia lieve che può essere “controllata”semplicemente con metodi naturali.
L’ansia lieve è uno stato di preoccupazione di durata o frequenza variabile, causato da una sensazione di agitazione per un evento o un problema che potrebbe verificarsi e dal pensiero di essere inadeguati ad affrontarlo.
Questo disturbo crea tensione, irrequietezza, confusione, agitazione, preoccupazioni costanti, paura, sonno disturbato e cattivo umore.
Rimedi naturali contro l’ansia lieve:
come il magnesio, la lavanda, la melissa, la valeriana, la passiflora e il biancospino possono essere molto utili per favorire il rilassamento, il sonno e per attenuare gli stati d’ansia.
Il magnesio ha un azione rilassante a 360°: <<Rilassa la muscolatura, quindi distende il corpo, e abbassa i livelli di cortisolo, ovvero l’ormone dello stress, dunque rasserena la mente e allontana i cattivi pensieri che disturbano il riposo. In più , favorisce la sintesi di neurotrasmettitori che agiscono da sedativi sul sistema nervoso centrale>>. In natura il magnesio si trova in quantità interessanti nella frutta secca, negli ortaggi a foglia verde, nei cereali integrali e nei legumi. Assumere ogni giorno 500 mg di magnesio riduce i tempi di addormentamento e diminuisce la frequenza dei risvegli all’alba. Quando con la dieta non riusciamo ad introdurlo in maniera sufficiente , possono essere utili integratori a base di sali di magnesio facilmente reperibili in farmacia senza obbligo di prescrizione medica e che il vostro farmacista di fiducia saprà consigliarvi al meglio.
La lavanda è una pianta molto utilizzata nella medicina naturale sotto forma di olio essenziale per calmare ansia e nervosismo. L’olio essenziale di lavanda ha una lunga storia aneddotica di benefici ansiolitici che è stata recentemente supportata da studi di efficacia clinica. Quest’ultimo riduce l’influsso di calcio a livello pre-sinaptico, inibendo non selettivamente differenti tipologie di canali del calcio voltaggio-dipendenti. Questa azione può attenuare l’eccessiva risposta allo stress del sistema nervoso centrale associata all’ ansia, allo stress e ai disturbi dell’ umore.
In farmacia ci sono integratori a base di olio di lavanda, i quali risultano essere una valida alternativa per trattare gli stati di ansia da lieve a moderata, laddove i rimedi naturali classici non hanno dato i risultati sperati.